夜更かしは止めよう！

こんにちは！

スウ・ガクオです

今回は

夜更かしのデメリット

についてお話します

早寝早起きしたい！

ついついベッドで

スマホをさわってしまう

そんな方に読んで欲しいです

そもそも夜更かし自体が

よくないのですが

さらに高校生の皆さんだと

朝起きる時間も早いので

純粋に睡眠時間が減ってしまう

という問題もあります

「ちゃんとした睡眠を取ろう！」

の記事内で6時間以上睡眠を取るべき

というお話をしました

夜更かしをしてしまったら

絶対に6時間は眠れないですよね

他にも睡眠のリズムが狂ってしまったり

よくないことがたくさんあります

そんな夜更かしを止めるためには

新しい習慣が必要です

今、夜にスマホを

触ったりしてしまうのは

それが習慣になっているからですよね？

ついつい惰性で触ってしまう・・・

そのうちに面白いコンテンツを

見つけてずっと触ってしまう

そんな負のループから抜け出すために

○○時になったらスマホを触らない！

と決めてしまうのがいいです

自分の睡眠時間を考えて

時間を設定していきましょう

ではまた次回！