ちゃんとした睡眠を取ろう！

こんにちは！

スウ・ガクオです

今回は

睡眠の大切さ

についてお話します

朝すっきりと目覚めたい

学校で居眠りしてしまう

そんな方にぜひ読んで欲しいです

睡眠に関する疫学調査によると

成人の場合で1日に6～8時間の

睡眠が必要です

高校生の皆さんは

成人よりも眠らなくてもいい！

なんていうことはないので

最低6時間は眠りましょう

別の調査では7～9時間という

結果もあるので

上限9時間と考えて

たくさん眠るようにしましょう

例えば朝6時に起きる人は逆算して

0時までには絶対眠るように

21時になったら眠ってもOK

と就寝時間を決めておきましょう

皆さんも睡眠を

大事にしてくださいね

ではまた次回！